Výhody plavání pro lidské tělo
Za prvé, role kardiovaskulárního systému
1. Plavání hraje důležitou roli v kardiovaskulárním systému. Stimulace studené vody může podpořit krevní oběh regulací tepla a metabolismem; Kromě toho tlak a odpor vodního plavání také hrají zvláštní roli v srdci a krevním oběhu, plavání ve vodě, tělesný tlak dosáhl 0.02-0,05 kg na centimetr čtvereční, potápění s narůstající hloubkou, změnami fyzických podmínek se zvýší tlak, rychlost plavání zvýší tlakové zatížení, lze posílit svalovou tkáň síně a komory, postupně zvyšovat kapacitu srdeční komory, tepové časy srdce může být sníženo, lze tedy zachránit činnost srdce, ale lze získat celý systém krevního oběhu, systolický tlak ve statickém stavu se zvyšuje, systolický tlak klesá, takže hodnota krevního tlaku se stává příznivější; Zlepšuje se také elasticita cév.
2. podle příslušných odborných statistik průměrný člověk v klidném stavu tepu srdce za minutu asi 66-72krát, každý výdej je asi 60-80 ml a dlouhodobá účast na plaveckém cvičení, ve stejném případě došlo ke kontrakci objednávky asi 50krát, každý výstup dosáhl 90-120 ml.
Za druhé, vliv na dýchací systém
1. V plavecké praxi jsou metabolické procesy a úspora práce kardiovaskulárního systému závislé na velkém množství přísunu kyslíku, ale kvůli tlaku vody na hrudník a břicho, pro zvýšení obtížnosti inspirace, někdo udělal speciální experiment, hrudník plavoucích lidí by měl být vystaven 12-15kg tlaku vody, takže aby tělo dostalo dostatek kyslíku, musí dýchací svaly tento tlak neustále překonávat; Navíc při plavání je výdech obecně dokončen pod vodou a hustota vody je mnohem vyšší než hustota vzduchu, takže je nutné vydechovat silou. Tímto způsobem může nádech nebo výdech zvýšit kontrakční sílu dýchacího svalu, aby se zlepšila funkce dýchacího systému a zvýšila se kapacita plic.
2. Celková kapacita plic zdravého muže je 3000-4000 ml a často při plavání může dosáhnout 5000-6000 ml.
Za třetí, vliv na lidskou pokožku
1. V procesu plavání, díky stimulaci teploty vody, tělo s cílem zajistit dostatek teploty. Krevní cévy v kůži hrají důležitou regulační roli a studená voda je stimuluje ke stažení, čímž brání šíření tepla mimo tělo. Zároveň je tělo také napnuto, aby produkovalo teplo, takže se rozšíří kožní cévy, prokrví se kožní cévy, takové dlouhodobé cvičení může posílit prokrvení pokožky.
2. Kromě toho je voda velmi měkká kapalina a díky působení vodních vln se neustále dotýkají lidské pokožky, takže pokožka může lépe relaxovat a odpočívat, takže lidé, kteří se často účastní plaveckých cvičení, mají hladkou bílá, jemná kůže.
Za čtvrté, plavání může zlepšit kosti
1. Podporovat růst a rozvoj. Dospívání je nejlepší doba k růstu. Těm, kteří rostou, pravidelné plavání dává šanci vyrůst. Při plavání je tlak ve vodě několikanásobně vyšší než ve vzduchu. Pravidelné plavání může zvýšit tlak na epifyzární kost a stimulovat růst kostí. Kromě plavání nohy téměř vždy kopou, což přispívá k růstu a vývoji kostí.
2. Navíc při plavání, protože lidé jsou vždy v rovině nebo blízko vodorovného stavu, nebudou klouby končetin a páteř při plavání přímo ovlivňovány reakční silou ze země, takže není snadné způsobit kotník poranění kloubů a kolenních kloubů, je kvalitní sport.
Pět, zdravé tělo
Plavání je druh celotělového pohybu, navýšení svalové hmoty obojí špatně. Všichni víme, že voda je mnohem vodivější než vzduch, takže vaše tělo vydává více tepla ve vodě. Za druhé, v procesu plavání musí pracovat téměř všechny svaly, čímž se zvyšuje energetický výdej během cvičení. Vzhledem k tomu, že hustota vody je větší než vzduch, každý pohyb nohou, paží spotřebuje více energie a stane se přirozeným odporovým cvičením, je lepším způsobem zvýšit svaly a posílit svalovou sílu a přispívá ke korekci a tělu. držení těla, takže držení těla dítěte se stává rovnější, kulturnější.
Za šesté, plavání může pomoci spalovat tuk a zhubnout
Plavání je pro hubnutí stejně dobré jako běh na páse a se správnou formou a intenzitou může být ještě lepší než běh. Například 10 minut plavání může spálit 60 kalorií u prsa, 80 kalorií u znaku, 100 kalorií ve volném stylu a 150 kalorií u motýla. Naproti tomu při 10minutovém běhu spálíte pouze 100 kalorií.
Za sedmé, plavání může zmírnit astma vyvolané cvičením
Není nic smutnějšího, než mít problémy s dýcháním během cvičení. Ve srovnání s cvičením v tělocvičně, kde je suchý vzduch nebo venku, kde se vznáší pyl, mohou lidé při plavání dýchat vlhký vzduch. Výzkumy potvrzují, že plavání nejen zmírňuje příznaky astmatu, ale také radikálně zlepšuje zdraví plic.
